Cara Mencegah Sembelit Saat Hamil

Sembelit atau konstipasi sering terjadi mengiringi masa-masa kehamilan. Gejala sembelit bisa berbeda antara satu orang dengan yang lain. Sebagian orang merasa kembung dan ketika buang air besar berbentuk bulatan kecil seperti kotoran kelinci. Sebagian yang lain mengalami kesulitan buang air besar. Seseorang dikatakan mengalami sembelit jika buang air besar kurang dari tiga kali seminggu.
Pada wanita hamil, sembelit sangat umum terjadi selama kehamilan dan pada hari-hari awal setelah melahirkan. Dan berikut dibawah ini cara mencegah sembelit saat hamil.

Cara Mencegah Sembelit Saat Hamil

  • Konsumsi Makanan Kaya Serat

Serat adalah kandungan makanan yang mampu membuat buang air besar menjadi lancar. Untuk itu, untuk menghindari konstipasi atau sembelit, ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan serat. Contoh makanan yang kaya akan kandungan serat adalah sereal, roti gandum, sayur-mayur, buah segar, berat merah dan kacang-kacangan.

  • Perbanyak minum air putih

Pada kondisi normal, manusia dianjurkan meminum 2 liter air perhari. Hal tersebut berbeda dengan ibu hamil, dimana para peneliti sudah menyebutkan bahwa untuk menghindarkan ibu hamil dari konstipasi ibu hamil perlu menambah jumlah air putih yang diminumnya setidaknya satu gelas. Untuk mendapatkan hasil maksimal, minum air hangat saat pagi hari.

  • Rutin berolahraga

Selain baik untuk kesehatan ibu dan janin, aktivitas olahraga juga dapat menghindarkan ibu hamil dari resiko konstipasi. Lakukan olahraga yang ringan seperti jalan-jalan, berenang, yoga, senam hamil dan olahraga ringan yang lainnya.

  • Jangan suka menunda buang air

Jangan menunda jika kalian merasa ingin buang air besar. Jika ditunda, kemungkinan besar akan menjadikan ibu hamil mengalami konstipasi atau sembelit. Jika ingin buang air besar saat dalam perjalanan, ibu bisa meminta untuk berhenti sejenak di POM bensin terdekat.

Itulah beberapa cara mencegah sembelit saat hamil, semoga bermanfaat.

| Cara Mencegah Sembelit Saat Hamil

Obat ambeien ibu hamil

Advertisements
This entry was posted in Artikel Kesehatan and tagged , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s